Okres jesienno-zimowy i przełom zimy i wiosny to okres, w którym szczególnie łatwo o przeziębienie czy grypę. Warto więc podjąć odpowiednie kroki przed zachorowaniem wzmacniając swoją odporność wcześniej.

Jedną z propozycji są szczepionki przeciwko grypie, z których możemy skorzystać, jednak i naturalne metody świetnie pomogą nam radzić sobie z chorobą już przed jej atakiem. Bardzo ważną sprawą jest odpowiednia dieta – warzywa i owoce, zwłaszcza te pełne witaminy C będą doskonale chronić nas przed osłabieniem odporności. Najlepszym wyborem są świeże produkty – zimą trudnodostępne, ale z pewnością warte uwagi bardziej niż słabiej wchłaniające się suplementy diety. Dobrym pomysłem jest także uzupełnienie diety o jogurty z naturalnymi kulturami bakterii.

By uniknąć chorób warto zmienić także nawyki – wysypianie się i konieczna do zdrowego funkcjonowania chwila relaksu to przykłady czynności, które wzmocnią naszą odporność. Unikajmy za to alkoholu i papierosów – nie dość, że szkodzą naszemu zdrowiu, to robią też krzywdę odporności. Nie zapominajmy o ruchu – spacery, hartowanie się, a nawet prosta gimnastyka w domu mogą zdziałać cuda jeśli chodzi o naszą odporność.

Jeszcze lepiej, kiedy ćwiczymy na świeżym powietrzu – zimą jest to niełatwe, ale spacer potrafi skutecznie nam w tym wypadku pomóc. Jeśli mamy możliwość i pozwala nam na to stan zdrowia, pomocne będzie także korzystanie z sauny od czasu do czasu – możemy być pewni, że stosowanie się do powyższych wskazówek będzie dla nas i naszego zdrowia rewelacyjnym rozwiązaniem.